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五大方法:让您从拖延到高效大变身

来源:大途人才网 时间:2020-02-14 作者:大途编辑 浏览量:

文章摘要:

复杂的延迟,作为链反应,导致许多延迟,同时产生并发因素。如果你真的要删除的背上包袱,你将需要处理的进一步拖延的习惯:拖延,你需要改变思维,情感耐力运动,并采取行动追求高效率的目标。

拖延与25%的人口有关,这听起来有点高,但确实如此。世界上25%的人有拖延症。的确,不拖拉的人很少,但对于从不拖拉的人来说,这也是罕见的。拖延实际上是一种自我调节的失败,当严重的时候甚至会导致焦虑症和其他心理疾病。很多人喜欢给自己贴上拖延的标签,把拖延合理化..你需要告诉自己“我没有拖延”,然后采取行动解决问题。

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五大方法:让您从拖延到高效大变身


1. 延期拖延

截止有一个时间节点,是有关的,这种限制规则是你无法控制的,但必须遵守一定的限制和规则。截止日期延迟,直到黄花菜越来越冷,开始急于赶上最后期限。有没有明确的时间表和指导方针的任务,最有可能被推迟。正如你可能任务没有明确的描述后,最终推活动较易入手的目标或使命声明的明确定义。

你可能有一个漫长而复杂的项目的最后期限,但它唯一的回报就是它完成的那一刻。在这种情况下,你必须面对一个挑战-你必须坚持它远离内在的奖励机制。而需要更多工作的遥远回报往往会导致拖延。人类更倾向于获得短期回报,而不是低估更大的长期回报。我们更有可能缓慢地开始看起来复杂、模糊和不确定的工作。

我们避免复杂性带来的不适感的原始冲动,与我们解决问题的更高认知能力之间的冲突,会干扰你的理性决策,导致拖延。 当面对需要长时间持续工作的复杂任务时,我们可能别无选择,只能早早开始,投入大量时间和精力。 而且整个工作都是提前分配好的,给自己设定中间期限,并根据完成的定期奖励自己。

2. 个人事务拖延

相对于所有的延迟,延迟只是冰山一角。更大和最严重的挑战来自于个人的拖延。个人延迟是指你本应进行的活动的习惯性延迟。这种习惯性的拖延会给你带来不必要的恐惧,让你感到沮丧。当你把不重要和紧迫的事情放在你最重要的自我发展活动之上时,你是在拖延或分散对不重要的事情的注意力。

如果你要准备英语托福考试,所以你认为这个词是不是准备好了,托福数据没有准备好,没有准备好拖延的借口拖延其自身。或者,你知道健康是非常重要的,你喜欢窝在沙发上看电视,也不肯去跑步。事实上,也抱怨延误属于一个人的个性的问题,因为你没有看到的最重要的事情,但抱怨转移注意力。如果每天都抱怨穷硬件设施公司的员工,同事不友好,其实,他并没有看到问题的根源在于他不注重加强与自我表达的力量沟通。所以,少抱怨,降低了个人事务的延误。

3. 简单拖延

简单地拖延是一种无所作为的形式: 当你觉得某件事不起作用,或者让你感到不舒服时,对抗和退缩的反应就是简单的拖延。 这种拖延开始于片刻的犹豫。 除非你采取有效措施迅速完成任务,否则这种短暂的犹豫可能会引发对拖延症的自动反应。 例如,当你准备整理你的房间时,你拖延一项简单的任务,最后躺在床上看手机。 明明说要买回家的火车票,几分钟的事,因为晚点,必须等到前一天才能回家买票,等等。

大脑对感觉信号做出意志反应的时间,比预期的要长。 原因可能是高级心理过程难以理解来自低级脑功能的信号,导致延迟和延迟。 大脑的低级过程和认知决策过程之间的冲突部分解释了简单的拖延不作为反应是如何开始的。 如果冲突引发了不愉快的感觉,你就会从“推迟”变成“拖延” ,而“以后再做”的因素为冲突升级提供了可能的机制。

但不管简单的延迟机制如何,你唯一能做的就是采取行动推翻这种物理阻力。

4. 复杂拖延

当包括与拖沓的多重因素,它是一个复杂的延迟。复杂的拖延,拖延手段,随着其他因素,例如“自怀疑”或“完美”等。这样的延迟通常具有多层结构,可以拆分这些水平,并为每个子问题被各个击破的方法来解决。这个例子,你必须支付你的账单,你不能去,我去赌场试试运气;后来,暂时忘记了自己的新的赌债,你正在寻找从电视。

复杂的延迟,作为链反应,导致许多延迟,同时产生并发因素。如果你真的要删除的背上包袱,你将需要处理的进一步拖延的习惯:拖延,你需要改变思维,情感耐力运动,并采取行动追求高效率的目标。

关键词: 工作经验 | 求职经验

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